L24*Dia3.7cm Bilezik Bacak ölçer saat Kalori yakılmış mesafe sayaçları ile

Fitness sağlık adım sayar pusula akıllı saat için özel bileklik

 
 
 
 
Koşu İçin İpuçları
 
Güç
Yaşlandıkça fiziksel ve zihinsel dayanıklılığımız bir uçurumun kenarına kadar azalır. Kas proteinindeki azalma, yaşla birlikte ortaya çıkan tipik bir durumdur. Yaşlılarda, azalan kas gücü ve aşırı zayıflık nedeniyle düşmeler ve kırıklar daha yaygındır. Araştırmalar, kuvvet antrenmanının yaşlı yetişkinlerde düşme ve kırık sıklığını etkili bir şekilde azaltabileceğini göstermiştir.
Koşucular hangi yaşta olursa olsun, bacakları dışındaki kasları inşa etmeye çok az kişi çaba gösterir. Ancak, günlük antrenmanda düzenli olarak bir dizi basit üst vücut kuvvet egzersizi planlamak, antrenörün koşma yeteneğini etkili bir şekilde geliştirecektir. Amaç, kolların ve omuzların gücünü ve dayanıklılığını, ayrıca karın ve sırt kaslarının gücünü artırmaktır. Her iki kolu da doğru kullanarak, koşucular performanslarını neredeyse yüzde 12 oranında artırabilirler. Ne yazık ki, kollarını nasıl kullanacağını bilmeyen ortalama bir koşucu için, ne kadar uzun koşarsa, kolları o kadar yorulur.
Basit şınav egzersizleriyle üst kol gücünü artırın.
Koşunuzun gücünü olabildiğince artırın. Belirli bir dayanıklılık tabanına sahip olduğunuzda, adım uzunluğunu artırmanın en kolay yolu dağ koşmaktır. Düzenli bir dağ koşusu programı, günlük koşu üzerinde büyük bir etkiye ve yarış performansında daha da önemli bir etkiye sahip olacaktır. Dağ koşusu, koşucunun uyluk gücünü artırabilir, bacakların koordinasyonunu ve beynin koordinasyonunu geliştirebilir. Yaşlı koşucular için etki daha da büyüktü. Stanford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, dağ koşan yaşlı yetişkinlerin, antrenman yapmayanlara ve daha az uyarıcı antrenmana katılanlara göre önemli ölçüde daha yüksek kemik yoğunluğuna sahip olduğunu göstermiştir.
hız
Bir koşucu için hız antrenmanı yapmanın birçok yolu vardır: pistte çeşitli kısa koşular yapmak; Hız oyunları oynamak; Tepeden aşağı dörtnala koşmak; Yarışmalara katılmak vb. Hız antrenmanı herkes için uygundur, ancak yaşla birlikte kademeli olarak kaybolan iyi bir biyomekanik yapıyı ve yürüyüşü koruduğu için yaşlılar için daha da faydalıdır. Her gün günde 10 dakika mil hızında rahat koştuğunu düşünen birçok yetişkin, koşunun yoğunluğu ve temposu ne olursa olsun, bu doğru değildir.
Hız üç şekilde artırılabilir:
1. Adım frekansını artırma
⒉ Adım uzunluğunu artırma
Hem adım frekansını hem de adım uzunluğunu artırır
 
 

 

 

 

 

 

 

1. Özelleştirilmiş ürünler ve paket yapabilir misiniz?
    Evet, ürünler veya paket olsun OEM hizmeti sunuyoruz

 
2.  Ödeme nasıl olur?
   T/T yüzde 30 depozito, sevkiyat öncesi bakiye; görüşte LC; Western Union
 
3.  Örnek ve nakliye ücreti nasıl olur?
      
1~2 adet stok örneği ücretsiz olacaktır, nakliye ücreti sizin tarafınızdan ödenir. Stokta örnek 3 gün içinde, özel 
örnek 5-7 gün.
 
4. Kalite garanti süresi ve satış sonrası hizmet nasıl olur?
 Satıştan 365 gün sonra, insan hasarı hariç kalite sorumluluğunu yüzde 100 üstleneceğiz.
 
5. Kalite kontrol standardı nedir?
Yüksek kaliteli ürünler sağlamak için emtia denetim spesifikasyonları olarak uluslararası kalite kontrol standartlarını kesinlikle uygulamaya taahhüt ediyoruz
Kendi kalite kontrol standardımız AQL: 1.5, 4.0'dır
 
6. Teslimat nasıl olur?
Zamanında teslimat temel ilkemizdir, sözleşmedeki teslim tarihi yüzde 100 saygı görecektir.